Kes ei tohiks paljajalu lumel kõndida? Ega ka lihtsalt paljajalu

Vaatamata paljajalu kõndimise arvukatele eelistele on sellel praktikal riskid ja mõned piirangud…

Paljajalu lumes jooksmise peamine oht on külmakahjustus. Jalad, eriti varbad, kaotavad kiiremini soojust. Juba mõne minuti pärast külmas võib nahk muutuda kahvatuks, seejärel tuimaks ning pikaajalisel kokkupuutel võivad tekkida villid ja koekahjustused.

Külm võib esile kutsuda lihas- ja kõõlusspasme. Madal temperatuur võib põhjustada lihaste tahtmatut kokkutõmbumist, suurendades venituste ja isegi väiksemate rebendite riski. See kehtib eriti inimeste kohta, kes ei treeni palju või kellel on nõrgad pahkluud.

Erinevad jalavõlvid. Kui jalgade lihased, sidemed, liigesed, luud või nahk on kahjustatud, on kõige parem mitte paljajalu kõndida. Vastasel juhul võite haava infektsiooni sisse viia või valu suurendada.

Südame-veresoonkonna probleemid. Vasokonstriktsioon (veresoonte ahenemine) suurendab vererõhku ja koormust südamele. Hüpertensiooni, arütmia või südame isheemiatõvega inimesed peaksid seda vältima.

Diabeet ja vereringeprobleemid on eraldi teema. Jalgade vähenenud tundlikkus, kudede verevarustuse probleemid või halb verevool suurendab külmakahjustuste ja vigastuste ohtu, kuna inimesed ei pruugi esimesi ohumärke märgata. See suurendab gangreeni ja teiste ohtlike infektsioonide tekkeriski. Igasugune jalavigastus võib põhjustada äärmiselt tõsiseid tüsistusi.

Seeninfektsioonid on paljajalu kõndijate üks peamisi ohte. Ravimata jätmise korral võib infektsioon levida küüntele, põhjustades tugevat sügelust ja põletust.

Kuna maapind võib olla külm, ei ole paljajalu kõndimine soovitatav kroonilise neeruhaiguse, reuma või podagraga inimestele.

——————–

Algajate vead tulenevad sageli pikaajalisest külma käes viibimisest ja liiga järsust alustamisest. Näiteks paljajalu külma kätte hüppamine, mõne meetri jooksmine ilma järkjärgulise aklimatiseerumiseta või kohe pärast soojas toas viibimist lumme astumine. See põhjustab peaaegu alati ebamugavust ja võimalikke vigastusi.

Teine probleem on libedad pinnad. Lumi ja jää kujutavad endast suurt kukkumis- ja verevalumiohtu. Isegi kui keha on külmaga kohanenud, on mehaanilised vigastused siiski võimalikud.

Seetõttu soovitavad eksperdid karastumisele läheneda järk-järgult, võttes arvesse tervist, lihaste ettevalmistust ja külmaga kokkupuute ohutut aega. Nende tingimuste puudumisel võivad eelised muutuda reaalseks kahjuks.