Elu pikendav harjutus „kükid” vanematele inimestele, kodus tegemiseks

Meditsiiniteaduste doktor, professor I. P. Neumõvakin on koostanud unikaalse, kuid lihtsa metoodika inimese elu pikendamiseks ehk siis keha vananemise aeglustamiseks.

nyonya.briomotor.co

Seda tema väitel just südamepumba töö parendamise kaudu, et sundida organismi unustama, mis asjad on südamehaigused, insuldid, infarktid, vererõhu ning jalgade probleemid (nt tursed, tromboflebiidid-veenipõletikud, veenilaiendid, artroosid, valud jne), et veri ringleks, ülevalt alla ja alt üles korrapäraselt ja korralikult.

Kükid ehk „istumised” aitavad treenida keha lihaseid (selja, kõhu, tuharate, põlve ja puusaliigese vahelisi), vabaneda südame, veresoonte ning jalahaiguste probleemidest, muuta jalgu saledamaks.

See harjutus toimib ka profülaktiliselt prostatiidi ärahoidmisel.

Samuti aitavad nad kinnistada õiget stereotüüpset kehahoiakut liikumisel,

st näiteks hoiab inimene automaatselt sirget selga, kui on vaja mingit raskust tõsta.

See aitab ära hoida selgroo traumasid vanemas eas, kui juba 2-3 kg võib põhjustada songa.

Harjutus on hea ka stressi vähendamiseks.

 

Selleks on järgmist lihtsalt harjutust vaja teha iga päev ja teha õigesti:

youtube.com/watch?v=2dFZu0Q9kyk

1. Seista sirgelt toe (näiteks puu, posti või toru) ette.

2. Hoida jalad koos, aga kätega haarata toest kinni naba kõrguselt.

3. Kallutada ennast taha. Samal ajal peavad käed, jalad ja selg olema sirged!

4. Hakata tegema kükkasendeid ehk „istumisi”, aga seda ainult põlvedest painutamise arvel. Põlvest allpool olevad jalad peavad olema vertikaalselt, ei tohi minna kaldu.

Selg peab kogu aeg olema sirge!

5. Püstitõusmisel hingata sisse, laskumisel välja.

youtube.com/watch?v=2dFZu0Q9kyk

6. Kui tuleb väsimus, võib vahepeal puhata.

 

NB! Mida tuleb jälgida:

  • Jälgida enesetunnet ning võimekust, st mitte teha vägisi sügavaid „isteid” või siis liiga palju „isteid” korraga.
  • Koormust tuleb tõsta ikka väga tasapisi ning ettevaatlikult.
  • Kui seda harjutust on terviseprobleemide tõttu alguses raske teha, siis alustada kõigepealt kergetest painutustest, nii umbes 10-15 cm ning teha vähemalt 15 – 30 kükki.
youtube.com/watch?v=2dFZu0Q9kyk
  • Umbes 1-2 kuu pärast teha juba korralikke, sügavaid küke ehk „istumisi”, kuni 50 kükki.
  • 2-3 kuu pärast võiks juba neid kükitamisi teha mitte vähem kui 100 korda järjest.
  • Kui mingil põhjusel (mõne haiguse tõttu) harjutus siiski ei sobi, st olukord halveneb, siis mitte enam edasi teha.

 

 

VAATA harjutust täpsemalt VIDEOST:
youtube.com. Harjutus “kükid” eakatele

Tõlkinud Ingrid Prass.
CopyRight ©

Harjutus „Kõndimine põlvedel”

anisima.ru/

Sellele nagu ka teistele taoistlikele võimlemisharjutustele on omane lihtsus ning efektiivsus.

Seda sellepärast, et üheaegselt saavad mõjutatud paljud meridiaanid kehas.

Kõndimine põlvedel, mida tehakse põlvevalude korral,
sobib peale põlvede ravitsemise ka terve organismi tervendamiseks ning salenemiseks samuti.

Millistele kohtadele kehas sellest harjutusest veel kasu on, vaata täpsemalt altpoolt.

 

Miks põlved valutavad?

Hiina meditsiin annab sellise vastuse:

kõige sagedamini on vähenenud vere kaudu põlvedesse jõudva chi (qi) energia hulk.

Selle tulemusel väheneb liigesevedeliku kogus. Kui aga seda on vähe või puudub üldse, siis mehhanismi osad ehk luud liigeses hakkavad teineteise vastu hõõrduma ning ära kuluma.

Seetõttu tekivadki tugevad valud.

Eriti juhul, kui põlved saavad külma, lastes organismi sisse külma chi (qi) energiat.

Liigeste täiendaval koormamisel, näiteks pikkadel jalutuskäikudel, tõusudel ja laskumistel, muutub olukord veelgi halvemaks.

 

Mida teha?

On vaja kindlustada, et põlvedesse liikuv vool tooks kaasa piisavalt värsket verd ning chi energiat.

Üheks parimaks harjutuseks ongi taoistlik „Kõndimine põlvedel”.

 

Mida arvestada selle harjutuse tegemisel?

kiwiding.com/tag/sanyinjiao-sp6/

Kui põlved on tugevalt paistes,

siis esmalt tuleks normaliseerida vedeliku väljavool, töötada San Yin Jiao (Sp6) ehk põrna kanali punktiga.

Vaata selle punkti asukohta täpsemalt siit: Sp6 punkt

Asetage 4 sõrme pahkluust kõrgemale. Sel punkt ongi.

Mõjutada näpuotsaga 30 sekundit, kergelt vajutades (või ringjalt).

 

Lisaks on kasulik läbi töötada sapipõie kanali punkt Zu Yan Guan ehk Xi Yang Guan (GB 33), suunates mõjutamisel rõhku allapoole.

Vaata selle punkti asukohta täpsemalt siit: GB 33 punkt

Survet võib avaldada 30 sekundit, kergelt vajutades (või ringjalt) või kuni valulikkus möödub.

anisima.ru

Veel parem on kui mõjutada sellel sapipõie meridiaanil ühel joonel asuvaid 4 punkti: 30, 31, 32, 33.

Vaata juuresolevalt pildilt.

Tõsta parem jalg toolile, suruda käsi rusikasse ja koputada tugevalt neid punkte.

Alles peale nende kahe punkti mõjutamist võib põlvedel käia.

 

Kui on väga tugevad ja järsud valud põlvedele laskumisel,

siis alustage esialgu põlvede alla asetatud patjadele tõusmist.

Ärge liigutage, vaid lihtsalt seiske põlvedel niikaua kui suudate.

Seejärel mõne aja pärast eemaldage padjad ning proovige seista põlvedel voodi peal.

Kui valu muutub vähemaks, siis proovige põlvedel voodi peal olles liigutada ka.

Lõdvestunud olekus võite istuda kandadele (voodi peal) ning lihtsalt nihkuda ühelt jalalt teisele.

Väga tähtis on teha harjutust iga päev. Pole tähtis, kui palju – tehke niipalju, kui suudate.

Kui teete harjutust põrandal, siis kindlasti laotage alla paks tekk või tehke pehmel vaibal.

 

Millistel juhtudel on seda harjutust kasulik teha?

o-polze.com

1. Salenemiseks.

Eriti, kui rasv kipub ladestuma puusade piirkonda.
Soovitav on iga päev põlvedel käia 20 minutit, nii et higi väljas.
Iga nädalal võib mõõta puusade ümbermõõtu, kontrollimaks, kuidas edeneb.

2. Ainevahetuse parandamiseks.

Põlvede piirkonnas asuvad akupunktid, mis aktiveerudes mõjuvad organismi noorendavalt.

3. Silmanägemise parandamiseks.

Kuna harjutus on seotud maksa kanaliga, aga maks vastutab silmade töö eest, siis maksa tööd parandades parandame nägemist.
On vaja, et põlvedel käimine toimuks sel juhul suletud silmadega.

4. Luude, hammaste ja juuste tugevdamiseks.

Harjutuse tegemisel töötab kaasa vöökoht, st neeru kanal.
Neerud vastutavad luude, hammaste ning juuste eest.
St see harjutus toimib profülaktiliselt, ennetamaks osteoporoosi, hammaste väljakukkumist ning juuste väljalangemist.

5. Pea ning jalgade verevarustuse parandamiseks.

Külmade käte ja jalgade sündroomi kaotamiseks.
Harjutus stimuleerib suurt vereringet. St veri voogab jalgadesse ja pähe.
Pea… Lisaks silmanägemise paranemisele parandate näo värvi ning juuste seisundit peanahal.
Jalad.. Enne põlvedel kõndimist on hea teha harjutust „Kuldne kukk ühel jalal”.
Toimib etapiliselt.
Kõigepealt vere ning energia tulv põlvedesse, siis edasi alla jalalabadesse.

Hiina spetsialistid soovitavad halva verevarustuse korral üldiselt järgmiste praktikate kasutamist, ja sellises järjekorras:
1) Tuifu kõhumassaaž. Vaata videot: Tuifu kõhu masseerimine
2) „Kõndimine põlvedel”. Vaata videot: kuidas põlvedel kõndida
3) „Kuldne kukk”. Vaata siit: Harjutus “Kuldne kukk”
St enne tuleb verevoog kõhtu ning siis laskub allapoole edasi.

6. Mao-soolestiku töö parandamiseks

Põlvede piirkonda läbib maokanal.
Mao kanali parem läbilaskevõime – see toob kaasa hea seedimise ning väljanägemise.

7. Neerude ja maksa töö parandamiseks.

8. Südamelihaste tugevdamiseks.

9. Põlveliigeste olukorra parandamiseks.

Artroosi ja artriidi vaevuste vähendamiseks.

10. Selgroo, selle lihaste treenimiseks.

 

Harjutust tegema asudes….

Tingimata formuleerige oma eesmärk. „Mida ma tahan sellest harjutusest saada”, positiivses võtmes, kasutamata „ei”-sõna või sõnu „lahti saada, vältida” jms.

Ei sobi näiteks see: „Tahan valust põlvedes lahti saada.”

Sobib näiteks nii:

– „Mul on terved paindlikud põlved”.

– „Iga päevaga mu põlvede olukord paraneb.”

– „Ma painutan vabalt jalgu põlvedest.”

Harjutust tehke aga mõnuga.

Liikumisel võib kasutada muusikat või lihtsalt ise laulda.

Võib liikuda näiteks mööda nelinurka, ette-taha, joonistada seitsmeid, käia külitsi, lihtsalt kirjutada tähti.

 

Harjutus on vastunäidustatud..

Põlvetraumade, sinoviidi, anküloosi ehk liigesejäikuse, raskete artriidivormide, viimase staadiumi artroosi, mädanike korral.

 

/Galina Apolonskaja/

 

Tõlkinud Ingrid Prass.
CopyRight ©

 

Allikad:
belleza-salud.ru
o-polze.com
anisima.ru

Harjutus „Kuldkalake“ seljale

ladyslimfit.ru/health/

 

Selgrooga seotud probleemid on tänapäeval väga levinud.
Juba algkoolis on suurel osal lastest skolioos – selgroo kõverdumine ning ka üle 25-aastastel esineb rühivigasid.

econet.ru/articles/

Siit ka haigused.

Kuulus jaapani tervendaja Katsuzo Nishi on öelnud, et

kõikide haiguste põhjus on seljas.

Ta soovitab teha iga päev „Kuldkalakese“ harjutust.

Maksimaalse tulemuse saab, kui teha seda harjutust iga päev kaks korda, hommikul ja õhtul ning
kui siis alustada 1 minutist ja jõuda tasapisi välja 3 või lausa 6 minutini.

Esimesed tulemused juba mõne päeva pärast.

 

econet.ru/articles

MIS TOIMUB HARJUTUSE AJAL…

 

  • Selgroog ning rüht muutub sirgemaks.
  • Selgroolülid lähevad kõik omale kohale ning närvid ja sooned vabanevad surutisest.
  • Normaliseerub verevarustus, pulss stabiliseerub, veri puhastub mürkidest.
  • Taastub tasakaal kogu organismi funktsioneerimises (närvisüsteem, organite töö, rakkude verevarustus, vereringe).

 

 

 

pilt.delfi.ee/show_original/10304393/

LÄHTEASEND…

Heita pikali selili maha, kõvale ühtlasele pinnale (põrandale või voodile).
Igal juhul ei tohiks midagi segada harjutuse sooritamist.

Panna käed pea taha sirgu, venitades nad nii kaugele (üles) kui saab.

Samamoodi venitada jalad nii kaugele kui võimalik.

Keha peab olema üleni venitatud asendis.

Varbad peavad olema otse üles ehk siis näo poole suunatud, kannad aga tihedalt vastu aluspinda surutud.

Ka kukal, käed, selg, sirged jalad (reied ja eriti põlvetagused) peavad olema vastu aluspinda surutud.

 

 

goodmorningcenter.com

 

EELHARJUTUS…

Teha ettevalmistavad venitused, lugedes 7-ni.

goodmorningcenter.com

Vaata ülalt pildilt ja videost -> 1. video

Kõigepealt venitada ühte jalga pikemaks, justkui roomates, painutada ennast ühele poole.

Ja siis samamoodi teist jalga ja teisele poole.

Korrata neid venitusi 5-7 korda.

 

HARJUTUS „KULDKALAKE“…

Asetada käed kukla alla, pihkudega ülespoole.

aikidosangenkai.org/blog

Lähteasendis hakata kehaga vibreerima erinevates suundades nagu seda teeb kala vees, paremale ja vasakule. Mitte üles-alla, vaid paremale-vasakule.

Mugavuse pärast võib natuke kergitada kukalt ja jalataldasid.

Alustada harjutust lühemast ajast, näiteks 1 minutist ja viia tasapisi 3 minutini.

Kui on iseseisvalt raske seda vibreerimist sooritada, siis paluda kedagi appi vibratsiooni looma.

Hiljem saab juba ise hakkama.

 

VAATA KA VIDEOSID HARJUTUSEST ->

1. video
2. video

 

Tõlkinud Ingrid Prass
CopyRight ©

Allikad:
goodmorningcenter
econet.ru
youtube.com

Karpaalkanali sündroom. Harjutused

rosewellness.com

Istume tänapäeval järjest rohkem töölaua taga ja eriti just arvutis. Paljud on tuttavad sellise probleemiga nagu karpaalkanali sündroom.

Karpaalkanali sündroom ehk hiirekäsi – see on valu sõrmedes, labakäes ja randmes, surin, tuimus, „ärasuremine“.

Mida saaks ise kodus, töökohas või ükskõik kus olles, selle murega ette võtta?

Järgnevalt kasulikud harjutused eriti neile, kes väga palju arvuti ja mobiiliga tööd teevad või kätt mingis muus sundasendis hoides koormavad, näiteks professionaalsed klaverimängijad, õmblejad jt.
Samuti võib sündroom tekkida traumade tagajärjel.

Kätega seotud haiguste kaudsetest, mõtlemisega seotud põhjustest saab lugeda siit -> Käte probleemide põhjused

stylish-lady.ru/body

Need harjutused toetavad ravi ja toimiva ka profülaktiliselt, aidates ära hoida karpaalkanali sündroomi teket.

 

 

MIDA SAAB ISE TEHA?

KONTRASTVANNID KÄTELE

Vaheldumisi hoida kuumas ja külmas vees.

Soovitav on kasutada anumaid, kuhu mahuvad käed sisse vähemalt randmeni, veel parem, kui küünarnukini.
Võib näiteks kasutada ämbreid.

Kuuma vee temperatuur vähemalt 40-42 kraadi, külmal veel 10-12 kraadi.

2 võimalust tegemiseks:

1) Kõigepealt panna käed 3 minutiks kuuma vette. Siis 30 sekundiks külma. Korrata 3 korda.

2) Hoida käsi nii kaua ühes anumas, kui kannatab. Siis panna teise. Jne.

Lõpetada külma vanniga. Hõõruda üle külma niiske rätikuga.

Kontrastvanne võiks teha iga päev.

 

gippokratlechit.com

9 HARJUTUST

 

Harjutused võtavad kokku vaid 5 minutit. Teha iga päev.

1 – Suruda ja avada rusikaid vaheldumisi, kusjuures avada laiali võimalikult tugevalt. 10 korda.

 

 

 

 

gippokratlechit.com

 

 

2 – Keerutada iga näpuga päripäeva ja siis vastupäeva. 10 korda iga näpuga.

 

 

 

 

gippokratlechit.com

 

 

 

3 – Pigistada rusikad kokku ja keerutada randmeid ühes suunas ja teises suunas. 10 korda mõlemas suunas.

 

 

 

 

gippokratlechit.com

 

 

 

4 – Panna peopesad kokku ja lükata näpud nii kaugele tagasi, kui võimalik. 5 sekundiks. Siis ristata näpud omavahel neid kokku pigistades. 5 sekundiks. 5 korda.

 

 

 

gippokratlechit.com

 

 

 

5 – Panna peopesad vastamisi. Lükata korraga laiali samad ehk paarisnäpud mõlemal käel ja siis jälle ühendada. 5 liigutust iga paarisnäpuga.

 

 

 

gippokratlechit.com

 

 

6 – Ühendada käte näpud kokku nagu pildil ja siis suruda näppe allapoole, samal ajal randmeid ülespoole tõstes. 10 korda.

 

 

 

gippokratlechit.com

 

 

7– Ühendada pöidla ja nimetissõrme otste padjakesed, siis samamoodi pöial keskmise sõrmega, siis pöial neljanda sõrmega ja siis pöial väikese sõrmega. Pärast teha kõik vastupidises suunas tagasi. Mõlemale käele 5 korda.

 

 

 

 

gippokratlechit.com

 

 

 

8 – Ühendada peopesad rinna ees. Hoida näppe koos ja kindlalt ülespoole. Liikuda niiviisi kätega allapoole kuni vöökohani. Siis üles algasendisse tagasi. 10 korda.

 

 

gippokratlechit.com

9 – Ühendada peopesad rinna ees. Suruda jõuga üht pihku teise peale-poole, küljelt küljele. 5 sekundiks. 10 korda.

 

 

VIDEO:

Vaata lisaks ka videot sellest, kuidas kätele kiirmaššaazi teha -> kiirmassaaž kätele

Tõlkinud Ingrid Prass
CopyRight ©

Allikad:
gippokratlechit
stylish-lady

Mida teha, kui vererõhk on madal

irelandms.com

Niisiis… hüpotoonia.

Räägitakse, et hüpertoonik elab vähe, aga hästi, hüpotoonik seevastu kaua, kuid halvasti.

Selles peitub oma tõetera:
roidunud olek, hommikune loidus, terve päeva kestev unisus, peapööritus ja üldine nõrkus on paljudele inimestele tuttavad sümptomid.

Madala vererõhuga kaasnevad perifeersete veresoonte toonuse regulatsiooni häired ei ole tervisele just lausa ohtlikud, kuid väga vaevarikkad.

Täispikkuses näevad seda artiklit püsikliendi-paketi tellinud kasutajad.

 

Erinevad võimalused kõrge vererõhuga hakkama saamiseks

articles4health.net/

Niisiis… esmaabi, kõrge vererõhu normaliseerimine ja ennetamine.
Akupunktid, harjutused, taimed.

!!! Arvestage, et võime ju leevendada sümptomeid, aga eelkõige tuleb ravida kõrget rõhku põhjustavat haigust ennast.

 

 

google.ee

1) KUIDAS VERERÕHKU ALANDADA. ESMAABI.

Akupunktide mõjutamine ( vaata PILDIL nr.4). Vajutada nimetissõrmega kergelt punkti 1 ja libistada siis kergelt punkti 2 poole. Ja seejärel samamoodi vastassuunas. Mitte kõvasti vajutades, vaid pigem silitades. 8 kuni 10 korda mõlemas suunas. Mõõta vererõhku enne ja kohe pärast.

– Vasaku käe keskmise sõrme padjakesele (vaata PILDIL nr.1 , küüne äärest umbes 1/2 cm kaugusel) vajutada mingi terava otsikuga (näiteks pastapliiatsi otsaga) tugevalt ja valusalt. Umbes 1 minuti jooksul. Vererõhk peaks langema selle järel mõne minuti jooksul.

Akupunkt pöidlal (vaata PILDIL nr.2). Mõjutada punkti kergelt nimetissõrme abil 5 minutit. Pika aja jooksul tegemise korral pidada vahet 1 nädal.

Akupunkt (vaata PILDILnr.3) asub jalaseljal suure ja teise varba liigese vahel lohus. Selle punkti mõjutamine aitab vähendada üldist väsimust, ülepingest tulenevat peavalu, silmade väsimust ja krampe. Lisaks aitab ta pohmeluse, allergia ja artriidi korral. Aitab puhastada verd ja tasakaalustada vererõhku (nii kõrge kui madala vererõhu puhul). Suru neli sõrme suure ja teise varba liigeste vahele ja venita neid veidike laiali, masseeri see vahe läbi. Seejärel vajuta umbes 1 minut seda nimetatud punkti. Sama teisel jalal.

Masseerige mitu korda päevas mõlemat jalatalda, eelitatavalt pärast leotamist soojas vees.

Sikutada sageli sõrmedega oma kõrvu üles ja alla.

Tõmmake sageli varbaid konksu ja sirutage välja. Vanad hiinlased ütlevad, et sellel harjutusel on mitmekordne toime, muu hulgas vererõhu alandamine ja seksuaalvitaalsuse ergutamine.

– Asetage keskmine sõrm ükskõik kumma kõrva nukile ja vajutage tugevasti, lugedes viieni või seitsmeni.

Masseerige ligemale viis minutit keskmise või väikese sõrme küünevallidel olevaid punkte, vajutades neile tugevasti mitu korda päevas.

– Vererõhk langeb, kui seote mõneks ajaks mõlema käe pöidla, nimetissõrme ja kolmanda sõrme ümber kitsa sideme. Peale selle tuleb hõõruda pöidla ja nimetissõrme vahelist kõõlust ning nende sõrmede liigeseid.

– Võtta 1,5-liitrine plastikpudel. Lõigake põhja alt ära umbes 1,5-2 cm läbimõõduga osa. Avage kork. HINGAKE 10-15 minuti jooksul läbi pudeli nii, et õhk väljuks lõigatud ava kaudu. Vt video: https://www.youtube.com/watch?v=jXovB8BDPgo

– Veel üks hingamismeetod. Hingata sügavalt sisse ja välja. 1 kuni 2 minuti jooksul. Sisse hingates (läbi nina) kallutada pea kuklasse. Välja hingates (läbi suu) tuua lõug ette rinnale. Teha nii, et oleks mugav. Mitte liigselt pingutada. Algajal võib hakata pea ringi käima. Kui on juba harjutatud ja kogemusi, siis on soovitav hakata tasapisi hingama nii, et väljahingamine oleks rohkem takistatud, läbi huulte. Vaata video: https://www.youtube.com/watch?t=386&v=_45qRyYbmxM

– Tehke soe (mitte kuum) vann, mitte üle 36 kraadi. . See on ülimalt soovitatav verevoolu kehas alla suunamiseks. Võib lisada palderjani, lavendliõli, meresoola.

– Et kõrget vererõhku kiiresti alandada, niisutage paar lappi õunaäädikas või 5-6% söögiäädikas, mähkige need nagu jalarätid haige labajalgade ümber või kasvõi ümber terve keha. Võib ka lihtsalt äädikaga hõõruda. Lamada nii viis kuni kümme minutit, mitte rohkem. Pärast riietuda soojalt. Vererõhku mõõta 20 – 30 minuti pärast. Võib ka sokid õunaäädikaga kokku teha ja jalga panna. Ka terveks ööks.

– Kasulik on süüa koos koorega küpsetatud kartulit, värsket sibulat ja küüslauku.

– Segage vahekorras üks ühele värsket peedimahla ja mett ning võtke seda neli-viis korda päevas supilusikatäis.

– Kasulik on juua pikema aja vältel kolm korda päevas klaas vett, millesse on segatud kaks teelusikatäit õunaäädikat.

– Puistake tassi supilusikatäis maisijahu, valage see siis ääreni täis kuuma vett ja jätke ööseks seisma. Hommikul jooge vesi ettevaatlikult ära, et sade põhjast üles ei loksuks.

– Peske ja peenestage uhmris kolm supilusikatäit hirsitangu, kuivatage ning sööge päeva jooksul vett peale joomata ära.

Hingake sügavalt sisse. Väljahingamisel püüda hinge kinni hoida 7 sekundit, st hingata välja 7 – 10 sekundi jooksul.. Tehke nõnda viis korda, oodake paar minutit ja korrake – see aitab vererõhku normaliseerida.

– Pange 10-15 minutiks sääremarjadele sinepiplaastrid või kuum kott või leotage jalgu kuumas vees ja mähkige ennast seejärel soojalt sisse.

Kartulimahl alandab vererõhku – jooge seda kolm korda päevas pool klaasi.

– Kandke vasaku käe randmel vaskkäevõru.

– Hüpertoonilise kriisi (vererõhu järsk tõus) kiireks alandamiseks hõõruge viie minuti jooksul jalataldu.

mesilas- või ussimürgisalviga ja pange seejärel taldadele 10-15 minutiks 6% äädikas niisutatud sinepiplaastrid.

Tinktuur palderjanist, veiste-südamerohust, viirpuust ja kibuvitsast. Vajadusel võtta 1 tl ja 70 ml vett, segada ja ära juua.

– Oma ja kodune kass. Silitada kassi või lasta tal selja peal lamada. Vms.

 

2) KUIDAS NORMALISEERIDA KÖRGET VERERÕHKU

et.wikipedia.org/wiki/

 

– Kuna enamusest tuleneb kõrge vererõhk neerude ületöötamisest, siis on hea neerude kohta keha peal asetada kotike värske või kuivatatud karukollaga. Ööseks või mõneks päevaks. Linase kotikese sisse.

Segu lodjapuumarjade ja punase suhkrupeedi mahlast (mõlemat klaas) ning õiemeest (poolteist klaasi). Lodjapuumarjad ja peet lasta läbi hakklihamasina ja koguda mahlad eraldi nõudesse. Mett ei tohi kuumutada, et selle väärtuslikud omadused ei kaoks. Saadud lahust tuleb hoolikalt segada ja võtta kolm korda päevas 15-20 minutit enne sööki supilusikatäis või kaks. Enne magamaminekut võib võtta veel ühe supilusikatäie. Kogu lahus juuakse ära kahe nädalaga ja peetakse siis kümme päeva vahet. Sellise ravi ajal peab dieet olema soolavaba ning menüüst tuleb välja jätta loomsed rasvad – lubatud on ainult 30 g koorevõid, muidu tuleb tarvitada taimeõli.

Kõrge kõikuva (hüpleva) vererõhu stabiliseerimiseks. Võtta 40 nelgipulgakest (maitseaine) ja 4 klaasi vett. Keeta potis nõrgal tulel kuni veest on järgi jäänud pool, st umbes 2 klaasi. Valada järelejäänud vedelik klaaspudelikesse. Tarvitada 1 tl 3 korda päevas pool tundi enne sööki.

– Võtta 5 spl männiokkaid, 2 spl sibulakoori ja 2 spl kibuvitsa marju. Valada üle 1 liitri külma veega, katta kaanega ja lasta keema. Keeta nõrgal tulel 10 minutit. Lasta tõmmata, jahtuda. Kurnata. Juua ära 2 päeva jooksul. Kuur 4 kuud. Parem tunne peaks hakkama juba viie päeva möödudes ja peavalud ka kaduma. Kuu aja möödudes võib apteegirohtusid tasapisi ära jätma hakata. Ühtlasi puhastuvad ka sooled ja maks. Tõuseb immuunsus, vastupanuvõime gripile, toimib diureetikumina, aitab veritsevate igemete korral.

Hiirekõrva tee. 1 kuhjaga tl ¼ liitri keeva vee kohta, lasta natuke keeda. Lasta natuke aega tõmmata. Juua 2 tassi päevas. Kuni olukord normaliseerub. Reguleerib nii madalat kui kõrget vererõhku.

Puuvõõrik. külmtõmmis. 1 kuhjaga tl panna ¼ liitri veega ööseks seisma, hommikul soojendada natuke, kurnata. Juua iga päev 3 tassi lonkshaaval päeva jooksul. Võib juua pidevalt, st nädalate ja kuude kaupa. Reguleerib nii madalat kui kõrget vererõhku.

– Tarvitada sellerit. Nii värskelt vartena kui ka mahlana. Hiinlased soovitavad järgmist skeemi: 1. nädala jooksul iga päev 4 või 5 vart. Siis 3 nädalat puhkust. Seejärel jälle iga päev 4-5 vart nädala jooksul.

 

3) HÜPERTOONIAHOO ENNETAMINE

et.wikipedia.org/wiki

Sobiv dieet täpsemalt: http://nopped.blogspot.com/2011/06/hupertensioon-korgvererohutobi-hiina.html

– Jooge piisavalt vett.

Nuusutage õhtul enne magamaminekut palderjanitilku.

– Sööge regulaarselt küüslauku ja sibulat ning värskeid aed- ja puuvilju. Sööge iga päev palju banaane, vähemalt seitse.

– Tarvitage lahjasid hapupiimatooteid – kohupiima, jogurtit, kefiiri.
Sööge sageli kala ja kaaliumirikkaid toiduaineid, nagu rosinaid, kõrvitsat, kabatšokke, arbuuse, õunu, banaane, aprikoose, virsikuid, mustikaid, kirsse, vaarikaid, kapsast, riisi ja küpsetatud kartuleid.

Jooge palderjani- ja humalatõmmist.

– Hommikul tehke endale tass rosmariiniteed.

– Kasulik on pihlakamarjamahl. Algstaadiumis võetakse seda kümne päeva või kuu jooksul kolm korda päevas pool tundi enne sööki 50 ml.

– Samuti võib süüa kolm korda päevas pool tundi enne sööki 100 g musta arooniat. Arooniamahl, külmutatud marjadena ka.

– Kasulik on lasta käed veerandiks tunniks kaenlaaukudeni sooja, 39° vette ning hõõruda need siis kuivaks.

Jalgadele võib teha kontrastseid vanne, selleks läheb vaja kaks suurt pange. Üks täidetakse sooja (38-39°), teine külma veega. Algul pistetakse mõlemad jalad kolmeks minutiks sooja, seejärel 10 sekundiks külma vette, siis jälle kolmeks minutiks sooja vette. Seda protseduuri korratakse kaks-kolm korda.

– Segage kümnel hommikul klaasi mineraalvee hulka supilusikatäis mett ja poole sidruni mahl ning jooge see tühja kõhuga ära.

– Segage pool klaasi riivitud peeti ja pool klaasi õiemett ning võtke seda kolme kuu vältel kolm korda päevas enne sööki teelusikatäis.

– Sööge koos koorega, kuid seemneteta peenestatud SIDRUNI VÕI APELSINI JA SUHKRU segu.

– Segage peedi- ja porgandimahla ning mett (kõiki klaasitäis) poole klaasi jõhvikamahla ja 100 g viinaga ning võtke seda rohtu kolm korda päevas supilusikatäis.

– Sobib ka selline segu: kaks klaasi peedimahla, 250 g mett, ühe sidruni mahl, poolteist klaasi jõhvikamahla ja klaas viina. Sedagi võetakse kolm korda päevas tund enne sööki supilusikatäis.

– Kroonilise kõrge vererõhu korral jõhvikamahl. 100 ml mahla segada 100 ml meega. Tarvitada 1 tl 3 koda päevas.

– Hästi mõjub veel saialilletõmmis, mida võetakse kolm korda päevas 20-40 tilka.

– Peavalu ennetamiseks hingata sisse tammelehtede tõmmist. Üsna madalale voodi kohale tuleb riputada tammevihtu, hoolitsedes, et päike neile peale ei paistaks, muidu kuivavad lehed kiiresti ära. Kui viht on hakanud kuivama, tuleb see keeva veega üle valada ja suurde potti panna ning kaanega katta. Istudes ise poti kõrval, paotage kaant ja hingake tammelõhna sisse.

– Kroonilist hüpertooniat ravib musträstas oma rahuliku lauluga, samuti aitab selle linnu laul peavalu kõrvaldada. Selleks aga, et musträsta laulu kuulata, peab inimene metsas käima sageli.

Kogunud ja tõlkinud Ingrid Prass
CopyRight ©

Allikad:
http://akupunktuureu.blogspot.com/
http://priroda.inc.ru/med/netradiz/netr35.html
http://www.tiensmed.ru/news/kak-poniz-davlenie-cx2.html
http://www.liveinternet.ru/tags/%EF%EE%ED%E8%E7%E8%F2%FC+%E4%E0%E2%EB%E5%ED%E8%E5/
http://healthage.ru/polezno-znat/kak-mozhno-dobitsya-snizheniya-arterialnogo-davleniya-v-domashnix-usloviyax/
http://lechimsya-prosto.ru/bystroe-snizhenie-davleniya-bez-lekarstv
http://mudrost.mirtesen.ru/blog/43722957271/Povyishennoe-davlenie-i-kak-ego-ponizit-bez-tabletok
http://domashniy-lekar.ru/kak-ponizit-davlenie/
http://doctorovnet.ru/post286109957/
http://nopped.blogspot.com/2011/06/hupertensioon-korgvererohutobi-hiina.html
https://www.facebook.com/apl.zdorovie/photos/a.586087328105093.1073741828.585702454810247/790838257629998/?type=1&pnref=story
https://www.facebook.com/apl.zdorovie/photos/a.586087328105093.1073741828.585702454810247/790838257629998/?type=1&pnref=story
http://www.hot.ee/jaan203/rahvaraviEsimene%20kogumik.htm
Maria Treben „Tervis jumala apteegist“
/Virumaa teataja 2008/

Veenilaiendid ja rahvaravi

Scanpix

Haigus seisneb selles, et veenid kaotavad elastsuse ja laienevad, moodustades sõlmi ehk komusid.

Vere ringvool aeglustub, veri imbub läbi veeniseinte ja tekitab turseid.

Mida saame teha…

 

 

 

Täispikkuses näevad seda artiklit püsikliendi-paketi tellinud kasutajad.

 

Harjutus “kuldne kukk ühel jalal”

taijionmaui.com/

Hiina meditsiinist pärit harjutus harmoonia taastamiseks kogu kehas.
See tehnika võimaldab kergendada erinevate haiguste sümptomeid.
Nende hulgas: radikuliit, osteokondroos, diabeet, hüpertoonia jt.
On abiks ka väikeaju atroofia, Meniere’i tõve, kõrvakohina, kuulmishäirete, pearingluse, merehaiguse ja podagra korral.
Kasulik insuldijärgseks raviks.
Aitab neid, kel pidevalt käed ja jalad külmetavad.
Tugevdab organismi immuunsust.

Seistes ühel jalal mõjutatakse-parandatakse tallaaluste punktide kaudu siseorganite tööd.
KUIDAS HARJUTUST TEHA…

Sulgeda silmad ja lasta käed vabalt keha kõrvale rippu.
Kanda raskus ühele jalale.
Tõsta teine jalg, painutada see kergelt põlvist.
Seista selles asendis mitu minutit, püüdes hoida tasakaalu.
Silmad hoida sel ajal kogu aeg kinni!
See aktiveerib aju, hoidmaks tasakaalu.
Tallaalused punktid võivad muutuda valusaks, aga harjutust katkestada ei tohi.
Pärast teha teisel jalal.

Käsi võib ka teistmoodi hoida…
Tõstetud jalaga samas küljes asuv käsi hoida ees paralleelselt selle jalaga. Teine käsi hoida vabalt natuke eemal.
Esimestel kordadel harjutada vähema ajaga, edaspidi pikendada aega 5 minutini.

Samal ajal võib kuulata muusikat.

Harjutust on hea teha entusiastlikult.
Sobib hästi hommikuseks ergutuseks ja hea meeleolu loomiseks uue päeva algul.

Tõlkinud Ingrid Prass
CopyRight ©

Allikad:
http://golbis.com/pin/uprazhnenie-zolotoy-petuh-na-odnoy-noge-izbavit-ot-osteohondroza/#.VdtKJ_mqrnb
http://bereginiya-007.livejournal.com/321347.html